Quanto riuscite ad allenarvi????

Per curiosità: quale è l'allenamento più lungo che avete fatto nell'ultimo mese???

Mentre ad aprile correvo tranquillamente un'ora e mezza (ma anche due ore) adesso mi sembra quasi impossibile superare l'ora!

Il mio allenamento più lungo è stato ieri, 64'.

Io faccio poco testo, per la scarsa regolarità con la quale riesco ad allenarmi, comunque se non corro nelle ore calde riesco, in termini di durata e passo medio, a fare quello che facevo 2 o 4 mesi fa ...

Tu mi hai detto che sei stato fermo a lungo ... forse è solo questione di tempo, per riabituarti al buon livello che avevi conseguito

Stefano

Angelo in Belgio potrai correre anche di più la settimana scorsa avevamo tra i 15 e 20 gradi!

Stefano, il fatto è che adesso mi sembra proprio difficile ad agosto iniziare con i lunghi in preparazione della maratona... vedremo.

Fabrizio, se ci fosse anche qualche grado in più non mi spiacerebbe!

Non so a quale tu ti stia preparando.
Prova a cambiare orario, magari puoi approfittare delle ferie estive e fare qualche uscita la mattina presto, prima che cominci il caldo ... poi un bel tuffo rinfrescante e tonificante (io lo scorso anno al campeggio a fine lavoro mi buttavo direttamente in mare, togliendo solo le scarpe: fantastico!)

Io ho lo stesso problema di Angelo , se magari mi metto in testa di fare 2h le faccio ma arrivo stravolto. Secondo me è il caldo, ed ho provato pure ad andare a correre alle 5 del mattino ma non ho risolto un granchè !!! Comunque io al massimo in questo periodo faccio 1he10'

il clima (caldo ed umidità) sappiamo bene che abbia il suo peso ... ma se anche Roberto avverte lo stesso problema, un fattore discriminante potrebbe anche essere il lavoro fatto durante tutto l'anno: a quanto mi ricordo da gennaio in avanti avete entrambi lavorato molto e bene, incrementando le vostre prestazioni ... forse adesso è normale una flessione?

Vogliamo le ferieeeee!!!!!! Penso che il fisico a fine anno ti presenta il conto.

può essere... ma non solo dalla corsa!!!

Ciao a tutti........io fino ad oggi sono riuscito a fare al massimo 18km......domenica provero ad allungare di un paio di km sempre che le alte temperature e l'umidità me lo permettono! Solitamento comincio a correre intorno alle 6 di mattina e non mai dopo le 7e45 ( ma faccio già molta fatica )..

Che cosa stai preparando? Qualche gara in particolare?

io Fabrizio? Nessuna gara in particolare a breve ma vorrei iniziare ad agosto la preparazione ad una maratona (probabilmente Torino) partendo da una base abbastanza consolidata.

Tu hai in preparazione qualcosa?

angelo ha scritto:io Fabrizio? Nessuna gara in particolare a breve ma vorrei iniziare ad agosto la preparazione ad una maratona (probabilmente Torino) partendo da una base abbastanza consolidata.

Tu hai in preparazione qualcosa?

Ciao Angelo...io sto preparando Bari ( o almeno ci sto provando ) il 20/11! Certo che correre con una certa regolarità con queste temperature è davvero dura! Io ho fatto Torino lo scorso anno.....
Che intendi per base consolidata???

L'idea fino a metà agosto era di correre 4 volte a settimana alternando un allenamento corto e veloce (sui 6/8 km), uno lungo-lento (intorno o sopra ai 15 km) ed i restanti ad andatura medio-lenta sui 10/12 km senza star troppo a guardare al cronometro.
Eventuali uscite aggiuntive in bici oppure sempre sul medio e sui 10/12 km (magari collinari tipo villa pamphili) e se capita sostituire l'allenamento veloce con una garetta sui 10 km.

...però devo capire se sia meglio mantenere anche d'estate un certo impegno oppure, come consiglia stefano, staccare un pò la spina.
Io a maggio sono stato fermo ma se mi rendo conto che adesso continuo a far troppa fatica dovrò per forza maggiore ridurre l'impegno.

io di solito mi alleno sui 10 km. fino al mese scorso lo facevo in un'ora, ora ci metto qualche minuto in più (4/5 minuti in +).

Buongiorno a tutti,

considerare le condizioni ambientali io credo che di questo periodo per fare i lunghi la compagnia è obbligatoria.

Morale della favola, io domenica ho in programma 20 km...chi se li fà con me?

Domenica mi vorrei fermare a 12 massimo 14 km....
vado un po off topic ma volevo chiederVi chi di voi si è segnato già alla maratona di Latina e provincia??

Chi sta preparando una maratona non può certo esimersi dai km
cmq di solito l'estate si dovrebbe diminuire il kilometraggio e lavorare in qualita su distanze piu brevi (corto veloce, ripetute etc), per poi riprendere a pieno ritmo in autunno

Sono arrivato oggi in Olanda dopo 3 giorni in Belgio. (Veronique, ottima la cioccolata!).

Da domenica scorsa ho corso una mezz'oretta e non credo di correre molto nei prossimi giorni, però un bel lungo domenica prossima potrei anche farlo... non prometto nulla sulla distanza anche perchè qui mi sto abituando ai 15/20 gradi di temperatura e tornare in italia sarà un bel trauma!

domani alle 7.30 sono alle bacheche. Non garatisco nulla su ritmo distanza e tenuta... :-)