in vista della granai....

oggi ho fatto 10 km tranquillamente. giovedì mattina farò l'ultimo allenamento prima della gara. meglio un altro 10km tranquillo, o meglio 6 ripetute da 1000 spezzate da 2 minuti di riposo? o meglio altro ancora? si accetta qualsiasi suggerimento (la speranza è fare il mio tempo sui 10 km che per ora è di 52,22 fatto alla best woman)

bhe... tutto sta a sapere un sacco di cose che solo tu sai

tipo: 6*1000 li digerisci bene?
i 10 km di oggi li hai fatti facilmente o hai fatto fatica ad arrivare in fondo?

Io penso che un allenamento di qualità a metà settimana ci stia bene ma se fai fatica a digerirlo è meglio farlo di mercoledì piuttosto che di giovedì.

Poi farei assolutamente anche un altro allenamentino che non lasci strascichi, quindi niente ritmi lenti per tanti km (dove "tanti" è relativo).
Ti consiglierei 30' a ritmo gara venerdì o anche sabato da finire sentendo che saresti facilmente in grado di continuare... anche psicologicamente sarebbe utile

di solito i 6*1000 non ho avuto problemi a digerirli.
stamattina i 10km invevce mi hanno dato più problemi del solito. sarà che avevo ancora un po' di strascichi dei 5 km di acilia fatti alla mia velocità massima ( ).
purtroppo ne domani ne venerdì ho possibilità di allenarmi. sabato non asrà troppo vicino? non mi sono mai allenato il giorno prima di una gara. non è che poi i km del sabato me li sento domenica in gara?

Se sei abbastanza allenato fare pochi km il sabato è meglio che stare fermi.
Certo che non deve essere un allenamento ma solo una sgambata... anche semplicemente 20 minuti a ritmo gara, o a variazioni di ritmo a piacere (senza scoppiare ma superando la velocità di gara)... devi finire che dopo 10 minuti saresti pronto a ripartire!

Se senti che anche un simile allenamento ti pesa vuol dire che sei arrivato alla gara troppo stanco.

20 minuti sabato mattina non dovrebbero pesarmi!
è che non ho mai corso il giorno prima di una gara. Sto sabato proverò
a sto punto mi faccio domani una 6*1000 e sabato 20 minuti di sgambata!

Anche se non mi piacciono i lavori di potenziamento , perche' a mio parere quando corro mi toglie il piacere di sentirmi libero da tutto ps ( e' il mio vaffa cosmico preferito) , oggi ho corso a sensazione facendomi una piccola tabella al momento ossia , 2 km di riscaldamento + 200 mt di corsa ritmo gara e 100 mt di corsa a recup poi ,300 + 100 c rec ,400 +100 c rec ,500 +100 c rec , 600 +200 c r ,700 + 200 c rec ,800 +200 rec , 900 +300 rec ,1000 mt + 300 rec , 1000 + 300 rec ,1000 + 1000 di defatc ..........poi piccolo streatching finale senza esagerare e ora posso andare a ninna con la testa rilassata piu' che mai ci vediamo ai granai ciao a tutti passo e chiudo

concordo che il massimo è correre senza vincoli, magari (nel mio caso) ascoltando bella musica!!
ci vediamo ai granai!!