Best woman

Come per la mezza di fiumicino scatta la scommessa !!!

Vediamo chi azzecca il tempo che farà ??? Vi ricordo 10.000 preciso e bello piatto !!!

Io spero di fare un bel 42 netto !!!

Punto a 43'20" ma molto dipenderà dai prossimi giorni....

io 40.01.....

A non vi ho detto che chi azzecca il tempo esatto paga da bere !!!

Fabrizio poi domenica 12 vincerà il CRITERIUM quindi DOPPIO !!!

Questa settimana e la prossima tutte ripetute veloci sui 400 500 800 e mille con recuperi esageratamente
brevi.

loche roberto ha scritto:
A non vi ho detto che chi azzecca il tempo esatto paga da bere !!!

Fabrizio poi domenica 12 vincerà il CRITERIUM quindi DOPPIO !!!

Speriamo bene............

Allora penso proprio di non rischiare... dovevo fare qualche ripetuta, mi sono fermato alla seconda!
...per fortuna che ho la scusa di aver sbagliato il ritmo di 25/30" al km ma se faccio così in gara non arrivo al 6' km!



..ma ci sono 13 giorni da qui alla gara!

Come fai a sbagliare ritmo di 25 -30 sec. ???

Roberto, anche se è omologata come 10km, in realtà non lo è, come per il S. Ippolito c'è sempre uno scarto di circa 150mt
Ti basti pensare che 2 anni fa al rientro da un infortunio, corsi quella gara dopo che per 3 mesi non riuscivo a scendere sotto i 50', ebbene nonostante il rallentamento per la folla alla partenza chiusi la gara in 47'58"

Cmq quest'anno non ci sarò per problemi familiari, in bocca al lupo a tutti e Fabrizio, mi raccomando di vincere la gara, perchè coronesti al meglio la vittoria finale nel criterium generale

L. Forse perchè a parte il lento di ieri erano molti giorni che non correvo, forse perchè ero più preoccupato di pensare ai piedi che al ritmo... fatto sta che sono partito ad un passo esagerato e non volevo rallentare a metà strada... si, vabbè! devo un attimo ricalibrare il passo...
T, mi dispiace che non ci sei, è una "classica" che di anno in anno dovrebbe essere piacevole rifare... ci rivediamo in qualche altra!

A

PS: 150 metri = 35" correggo la previsione a 42'45"

Oggi ho iniziato le ripetute veloci :8 400m rec 1min al passo fatte tutte tra 1'28 e 1'30 dopo 1/2 ora di

riscaldamento . Un buon inizio !!!

Ah dimenticavo tra i primi 4 400m e i secondi 3min. di recupero sempre attivo (al passo).

Per quanto riguarda i 150 metri sono quelli che si fanno in meno se si taglia qualche curva quà e là .

Io in gara cerco sempre di non tagliare proprio le curve, non passo mai sui marciapiede e cose varie perchè

penso che alla fine paghi più quelli che i 100/150 metri in più .

loche roberto ha scritto: Per quanto riguarda i 150 metri sono quelli che si fanno in meno se si taglia qualche curva quà e là .

Io in gara cerco sempre di non tagliare proprio le curve, non passo mai sui marciapiede e cose varie perchè

penso che alla fine paghi più quelli che i 100/150 metri in più .

Ti assicuro che non si tratta di tagli, infatti se confronti 100 gps ai polsi di 100 podisti diversi noterai che sia alla s. ippolito che alla best woman tutti segnano meno di 9900mt.
Infatti basta vedere i tempi finali dove in queste 2 gare c'è sempre un miglioramento rispetto a tutto il resto dell'anno e il miglioramento riguarda dal vincitore fino all'ultimo arrivato.
Altro esempio che posso farti, lo scorso anno mi stavo preparando per la maratona di Firenze e mi allenavo a correre a ritmo costante; non ci credevo, ma poi capisci anche senza guardare il cronometro il tuo passo quando lo alleni, ebbene a fine gara ero convinto di aver fatto un passo di 4.30/km, ma il tempo è stato di 44'26" (parlo della s. ippolito). Il mio gps segnava 9,86km e rapportato a 10km esatti veniva 45'03" cioè esattamente il passo che mi ero sentito nelle gambe durante la corsa

allora abbiamo sbagliato di:

io 1'16" rispetto alla previsione più vicina! (43'20" previsto 44'36" fatto)
roberto 0'44" (42'00" previsto 42'44" fatto)
fabrizio 0'43" (40'01" previsto 40'44" fatto)

Accidenti! per un secondo fabrizio devi pagà da bere!


Complimenti a voi per la mira!!!

Angelo ma ieri alla festa non c'eri !!!!

Fabrizio ha bussato con i piedi !!!!

C'è da dire che non è nemmeno andato via a mani vuote. S'è portasto via tutto quello che c'era da vincere!!!!

Portato no portasto!!!

C'ERO, C'ERO... :-)

Arrivato un pà tardi ma c'ero!

Ciao a tutti! per prima cosa volevo dire che chi si allonatana di piu dal tempo dichiarato dovrebbe pagare da bere e non chi si avvicina di più...........altrimenti è troppo facile non pagare.........uno spara un tempo esagerato ed è fatta....
Quindi mio caro Angelo io e il buon Roberto ti aspettiamo al bar........
Evvaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii