Previsione Correndo nei giardini

inizio io.
Allora, negli ultimi 10km della Roma-Ostia ho fatto il PB degli ultimi 3 anni sui 10km (incredibile, come ho fatto non lo so ...) in 46'14", cioè 10" in meno del tempo fatto alla corsa di miguel (incredibilmente ho chiuso anche gli ultimi 14km in 1h05' cioè 2' in meno della rock e run ).
Considerando che Ladispoli è sempre stata una gara molto veloce, mi sbilancio in un 45'10"

Io non ci sono perchè sono in settimana bianca e comunque non l'avrei fatta ugualmente, sono gli ultimi alle-

namenti per la maratona e non voglio stravolgerli infatti farò l'allenamento in montagna prima di partire per

Roma che è così impostato= 20' risc.+KM 5 a 4'20''+KM 3 facile + KM 7 a 4'20'' + 2 KM facendo 30'' forte e 30''

lento. Quel 1/2 punto guadagnato con tanto sudore andrà a farsi friggere !!!

Ciao a tutti e complimenti per le vostre splendide Roma-Ostia, a ladispoli ci dovrei essere anche io.....se non scendo sotto i 40'....( 39'45'' ) giuro che mi ritiro.....

fabrizio ha scritto:Ciao a tutti e complimenti per le vostre splendide Roma-Ostia, a ladispoli ci dovrei essere anche io.....se non scendo sotto i 40'....( 39'45'' ) giuro che mi ritiro.....

aspetta che ci arrivo anche io sotto i 40' così corriamo assieme

scherzi a parte scommetto un caffè che ce la fai

Fabrì, non lo fare!!!! metti che ci sia un uragano

Io complice la partenza ed il 3' km in discesa alla Roma-Ostia ho corso i primi 5 km facili facili a 4'16"... poi li ho pagati dopo il 16 km

Comunque, punto a migliorare quel passo, quindi a Ladispoli: 42'30"



Nel 2000 abitavo a Marina di San Nicola e spesso andavo alla stazione di Ladispoli a piedi passando lungo il percorso della gara.

Roberto, dici che è veloce ma mi ricordo che c'era un bel tratto sterrato con ghiaino. C'è ancora? Anche dopo il 5' km da google maps sembra che ci sia dello sterrato con poggi e buche.. sbaglio?

Robertot ha scritto:

fabrizio ha scritto:Ciao a tutti e complimenti per le vostre splendide Roma-Ostia, a ladispoli ci dovrei essere anche io.....se non scendo sotto i 40'....( 39'45'' ) giuro che mi ritiro.....

aspetta che ci arrivo anche io sotto i 40' così corriamo assieme

scherzi a parte scommetto un caffè che ce la fai

Continuando di questo passo mi passi tra poco.........
Ok accetto la scomessa andata per il caffè.......

angelo ha scritto:Fabrì, non lo fare!!!! metti che ci sia un uragano

Io complice la partenza ed il 3' km in discesa alla Roma-Ostia ho corso i primi 5 km facili facili a 4'16"... poi li ho pagati dopo il 16 km

Comunque, punto a migliorare quel passo, quindi a Ladispoli: 42'30"



Nel 2000 abitavo a Marina di San Nicola e spesso andavo alla stazione di Ladispoli a piedi passando lungo il percorso della gara.

Roberto, dici che è veloce ma mi ricordo che c'era un bel tratto sterrato con ghiaino. C'è ancora? Anche dopo il 5' km da google maps sembra che ci sia dello sterrato con poggi e buche.. sbaglio?

Ormai la scommessa è andata.....
Quindi se non riesco a scendere sotto i 4 al minuto avrete un compagno di squadra in meno....
Per il percorso hai ragione ma è cmq veloce...sopratutto la prima parte con pochi cambi di direzione....

provero' anche io scendere i 40 minuti , no so' se' partecipero' .... il fastidio sciatica post gara e durante no mi lascia in pace..................

angelo ha scritto:
Roberto, dici che è veloce ma mi ricordo che c'era un bel tratto sterrato con ghiaino. C'è ancora? Anche dopo il 5' km da google maps sembra che ci sia dello sterrato con poggi e buche.. sbaglio?

si, c'è un pezzo di sterrato, ma è cmq molto veloce, in genere in quella gara si fa il tempo

La mia previsone: 45 minuti.
Stefano

Che è successo?? Tutti acciaccati?
C'eravamo soltanto io e Roberto!

Per fortuna si è aggiunto Gianni prima della partenza puntando ai 47', sennò sarebbe stato un duello più che una gara :

Nome Previsione Esito Differenza
Angelo Cellai 0.42.30 0.42.35 +0.00.05
Gianni Ragazzini 0.47.00 0.45.53 -0.01.07
Roberto Tiberi 0.45.10 0.46.47 +0.01.37
Stefano Fioravanti 0.45.00 nd nd
Fabrizio Castoro 0.39.45 nd nd
Stefano Fioravanti 0.45.00 nd nd
Maurizio De Juliis 0.45.00 nd nd

Bhe, devo dire che prima della partenza ero convinto di chiudere intorno ai 44' invece una volta partiti nonostante vento e pioggia mi è andata molto bene!

Nonostante eravamo solo in 3, ho perso un'altra volta (dopo la rock e run), quindi me tocca pagà doppio, domani alla gara all'axa visto che pioverà pure, offrirò una bella cioccolata calda con una bella ciambella piena di zucchero o un bel cornettazzo alla crema .....

ci vediamo domani all'axa allora!