Allenamenti settembre 2010

stasera avevo in programma 6x1000 e come ritmo dovevano essere tra i 4'43" e i 4'45". Sono andato in pineta assieme a Cristiano e nonostante un pò di affaticamento nelle gambe e qualche zig zag di troppo (stasera in pineta c'era il marasma !!!), il fiato ha tenuto benissimo e li abbiamo fatti tutti sotto i 4'40" con l'ultimo chiuso in 4'32" ma solo con una piccola accelerazione negli ultimi 100mt.
Sono contento perchè sto tornando bene in forma e il dolore alla gamba sta passando e domenica tenterò almeno di ripetere il 48'33" fatto in allenamento il 1° agosto.

Ma pensa... ieri pomeriggio facevo parte del marasma!
Visto che il 12 dovrei andare alla mezza del lago di Vico ho preferito anticipare il "lungo" della prossima settimana in modo da avere meno km in programma prima della mezza, così mi sono fatto 80 minuti di corsa in pineta (credo una quindicina di km di cui una decina di sterrato).

Da come ho finito non penso che il 12 sarò in grado di finire la mezza... la correrò non sotto ai 5' al km con l'obbiettivo di superare i 17 km e di concluderla alternando passo e corsetta.

Per caso Cristiano è molto alto ed entrambi eravate in blu? Io avevo pantaloncini blu, fruit grigia e musica nelle orecchie!

angelo ha scritto:Ma pensa... ieri pomeriggio facevo parte del marasma!
Visto che il 12 dovrei andare alla mezza del lago di Vico ho preferito anticipare il "lungo" della prossima settimana in modo da avere meno km in programma prima della mezza, così mi sono fatto 80 minuti di corsa in pineta (credo una quindicina di km di cui una decina di sterrato).

Da come ho finito non penso che il 12 sarò in grado di finire la mezza... la correrò non sotto ai 5' al km con l'obbiettivo di superare i 17 km e di concluderla alternando passo e corsetta.

Per caso Cristiano è molto alto ed entrambi eravate in blu? Io avevo pantaloncini blu, fruit grigia e musica nelle orecchie!

no, io ero in completo nero e Cristiano in bianco