Maratona di Latina 04/12/2011

Roberto, accetterei volentieri il passaggio ma siccome pensavo dopo la 11 km di farmi qualche km con voi in bici, dovrò portarmi la bici quindi devo farmi la strada da solo

noi pensiamo di partire alle 6! L'appuntamento è davanti a EUR Roma 2. Dovremmo essere 3.........

Fabri,
dall'infernetto non ci conviene arrivare all'eur (parlo di noi che abitiamo qui), dato che dalla colombo prendiamo direttamente la pontina da tor de cenci

Robertot ha scritto:Fabri,
dall'infernetto non ci conviene arrivare all'eur (parlo di noi che abitiamo qui), dato che dalla colombo prendiamo direttamente la pontina da tor de cenci

Certo certo! era solo cosi per dire è normale che tornare indietro da non è conveniente! Magari aspettiamoci tutti vicino alla partenza o ritiro pettorali per una foto insieme!

Ciao Gianni, Grazie per le belle parole!
Spero di rivederti presto nelle prossime gare!!!

Ciao,Sara!

Ciao Roberto,ti ho inviato un messaggio su facebook.
Ci vediamo domenica!

Ciao,Sara!

visto e già risposto, grazie ancora per il pettorale, ci vediamo domenica e non vi preoccupate, Latina è poco frequentata, quindi ci si vede sicuramente

auguro a tutti voi che correrete a latina in bocca al lupo.

E' stata veramente la gara più dura della mia vita, sono partito molto tranquillo sapendo che mi aspettavano 42km, fino al 25°km stavo bene /ero ad una media di 5'24") a parte un pò di tosse che mi "spezzava il fiato". Sul lungomare di sabaudia purtroppo è iniziato a piovere e c'era vento contrario per una decina di km che mi hanno stancato non poco, fino al 30km il tempo (cronometrico) era dalla mia (ero ad una media di 5'26"), ma qui ci sono stati 2km di sterrato massacranti per evitare le pozzanghere ed il fango, al 32°km, mi sono detto, è fatta, mancano solo 10km e in circa 55' finirò la gara anche con un ottimo tempo.
Purtroppo però la tosse è aumentata, il naso ha iniziato a colare ed è stato inevitabile che l'ho dovuto soffiare. Quando però ci si ferma è la fine, gli ultimi 8-9km sono stati un'incubo, praticamente ogni 700-800mt dovevo fermarmi e camminare e ogni volta che riprendevo a correre avevo le gambe come 2 macigni, nel frattempo aumentava la sete, + tossivo e + avevo sete e così ad ogni ristoro era tappa fissa con 2 bicchieri di gatorade e 2 di acqua. Al 37° ho anche pensato di ritirarmi, ma la tenacia e la voglia di concludere la mia prima maratona è stata + forte e così ho continuato ad alternare corsa e camminata, finchè quando l'ultimo km ho visto il campanile della piazza del comune ho detto, stavolta è veramente finita !!!

Ho chiuso la gara con un orrendo tempo di 4h15' ma per me l'importante è stata concluderla perchè finalmente posso dire "ANCHE IO SONO UN MARATONETA!!!"

Roberto, avendoti visto fra il 23' ed il 26' km sembravi veramente correre assolutamente in controllo. Infatti mi aspettavo di vederti arrivare insieme a Sara se non prima. Non mi ero reso conto di quanto potesse essere debilitante la tosse ed il raffreddore che ti portavi appresso. Comunque complimenti a te per averla conclusa, a Sara per essersi classificata 1', a Fabrizio per il tempone, a Marco per aver messo nel sacco un'altra non facile medaglia....ed a Roberto per la saggia decisione di non compromettere la prossima gara!

Robertot ha scritto:E' stata veramente la gara più dura della mia vita, sono partito molto tranquillo sapendo che mi aspettavano 42km, fino al 25°km stavo bene /ero ad una media di 5'24") a parte un pò di tosse che mi "spezzava il fiato". Sul lungomare di sabaudia purtroppo è iniziato a piovere e c'era vento contrario per una decina di km che mi hanno stancato non poco, fino al 30km il tempo (cronometrico) era dalla mia (ero ad una media di 5'26"), ma qui ci sono stati 2km di sterrato massacranti per evitare le pozzanghere ed il fango, al 32°km, mi sono detto, è fatta, mancano solo 10km e in circa 55' finirò la gara anche con un ottimo tempo.
Purtroppo però la tosse è aumentata, il naso ha iniziato a colare ed è stato inevitabile che l'ho dovuto soffiare. Quando però ci si ferma è la fine, gli ultimi 8-9km sono stati un'incubo, praticamente ogni 700-800mt dovevo fermarmi e camminare e ogni volta che riprendevo a correre avevo le gambe come 2 macigni, nel frattempo aumentava la sete, + tossivo e + avevo sete e così ad ogni ristoro era tappa fissa con 2 bicchieri di gatorade e 2 di acqua. Al 37° ho anche pensato di ritirarmi, ma la tenacia e la voglia di concludere la mia prima maratona è stata + forte e così ho continuato ad alternare corsa e camminata, finchè quando l'ultimo km ho visto il campanile della piazza del comune ho detto, stavolta è veramente finita !!!

Ho chiuso la gara con un orrendo tempo di 4h15' ma per me l'importante è stata concluderla perchè finalmente posso dire "ANCHE IO SONO UN MARATONETA!!!"

Sei stato comunque grandissimo!!! oltre il proprio limite!!!!

angelo ha scritto:Roberto, avendoti visto fra il 23' ed il 26' km sembravi veramente correre assolutamente in controllo. Infatti mi aspettavo di vederti arrivare insieme a Sara se non prima. Non mi ero reso conto di quanto potesse essere debilitante la tosse ed il raffreddore che ti portavi appresso. Comunque complimenti a te per averla conclusa, a Sara per essersi classificata 1', a Fabrizio per il tempone, a Marco per aver messo nel sacco un'altra non facile medaglia....ed a Roberto per la saggia decisione di non compromettere la prossima gara!

Grazie per i complimenti e grazie per avermi " scortato "!!!!

bravi a tutti (anche a me ) e una bella domenica passata con chi condivide la tua stessa passione la CORSA

Complimenti a tutti deve essere stata davvero dura ieri vi ho pensato molto quando al rientro in bici da tor vaianica ho beccato acqua e vento forte (mi son detto speriamo che non deve mollare non molli tra l'altro la poca partecipazione di certo non aiuta). Complimenti doppi a Roberto T Benvenuto tra i maratoneti!! e a Fabrizio per il tempone davvero eccezionale ottenuto in condizioni difficilil

grandissimi tutti,
Fabrizio hai fatto un tempone, a quando 2h59'30''??
Sara sei una forza della natura!!!!!!!!!!
Rob era la prima e dovevi consoscere quello che succede al fisico dopo i 32km e fino al 42°, vedrai che la prossima andrà decisamente meglio, i macigni sulle gambe erano il sintomo che i zuccheri stavano scarseggiando, probabilmente il tempo fino ai 30km 5'26'' 5'30'' andava leggermente rivisto in virtù proprio della tua ultima settimana con sintomi influenzali e la situazione meterologica di Domenica, benvenuto nel club dei maratoneti

GRAZIE DI CUORE A TUTTI PER I COMPLIMENTI!!! DAVVERO MI AVETE DATO LA FORZA PER FINIRE LA MIA 16 MARATONA IN 4 ANNI!!!!
VOLEVO RINGRAZIARE TUTTI VOI CHE AVETE CONDIVISO CON ME ANCHE UN SOLO METRO O SCAMBIATO ANCHE UNA SOLA PAROLA. IN QUESTI 4 ANNI HO CONOSCIUTO UN MONDO CHE NON CREDEVO ESISTESSE E CHE MI HA ARRICCHITO COME PERSONA.
GRAZIE A CHI MI E' STATO VICINO E NON MI HA MAI FATTO MANCARE L'APPOGGIO E IL SOSTEGNO!
GRAZIE HA MI MI HA SEMPRE SPRONATO A PROVARE A FARE MEGLIO E A PROVARE A DARE OLTRE IL MIO MASSIMO!
GRAZIE HA CHI A TORTO O RAGIONE HA CREDUTO IN ME!
GRAZIE AGLI ACF TUTTI CHE MI HANNO DATO LA POSSIBILITA' DI INDOSSARE LA LORO GLORIOSA CANOTTIERA!!!
SIETE DELLE BELLE PERSONE!!

UN RINGRAZIAMENTO PARTICOLARE A ROBERTO BURTONE, IL MIO PRIMO E SOLO PRESIDENTE, A MARCO PICCIONE, IL MIO PRIMO E SOLO COMPAGNO DI VIAGGIO E DI AVVENTURA, E A ROBERTO TIBERI, IL MIO PRIMO TIFOSO.

VI ABBRACCIO TUTTI!
FABRIZIO

Ringrazio tutti ma propio tutti.A chi stava a Sabaudia e a chi da casa ieri mattina mi ha pensato.
I miei complimenti vanno a tutti!....... Chi ieri mattina stava lì, ha avuto il coraggio di esserci e di provarci!
Prossima maratona Roma!

Bellissime corse a tutti!
Sara!

Sara, ti ringrazio moltissimo di avermi accompagnato praticamente per metà gara, forse se al 18° non avessi allungato sarei riuscito a starti dietro + a lungo, ma come sempre con i se e con i ma non si corrono le gare, quindi mi tengo stretto il mio traguardo che finalmente ho raggiunto e del tempo impiegato chissenefrega.

Fabri, sono sicuro che il traguardo delle 3h non sarà molto lontano per te, con le condizioni climatiche e di percorso di ieri che c'erano, sicuramente avresti già abbattuto quel muro

Roberto, per me è stato un piacere! Abbiamo condiviso 20 km.
Se ti ricordi io mi sono fermata al ristoro del 20° e poi volutamente ho preferito starti dietro perchè credevo di condizionarti con il mio passo.
Volevo e speravo che tu potessi fare il tuo passo che sono sicura è superiore a quello che stavamo portando.
Comunque sei stato grande lo stesso perchè non hai mollato,non c'erano motivi validi per farlo. Non importa quanto tempo ci hai impiegato.
Ieri ti è servito per fare conoscenza con la maratona. Credici e vedrai che la prossima andrà decisamente meglio.
Questa ti assicuro non la scorderai mai perchè la prima maratona è così, rimane nell'angolo più importante del nostro cuore!
Ti auguro di correre ancora tante bellissime maratone!
Buona corsa!
Sara.

ho appena rianalizzato la gara e vorrei un parere da voi che siete molto + esperti di me in maratona.
E' vero che ho avuto difficoltà di respirazione fin dalla partenza per via della tosse e del muco dal naso che colava, però fino al 29°km ho tenuto un ottimo passo, soprattutto considerando che 2 settimane prima ho corso un lunghissimo di 36km alla media finale di 5.21 con ultimo km in 4.21.
Ecco i tempi e affianco i commenti:


1° 5.41 sono partito volutamente piano, mi sembrava di camminare + che correre a questo passo
2° 5.38 ok
3° 5.27 ok
4° 5.40 ok
5° 5.32 ok
6° 5.32 ok
7° 5.30 ok
8° 5.29 ok
9° 5.23 ok
10° 5.29 ok
11° 5.24 da qui senza nemmeno accorgermene ho iniziato una lenta progressione
12° 5.22 ok
13° 5.19 ok
14° 5.19 ok
15° 5.18 ok
16° 5.22 ok
17° 5.21 ok
18° 5.18 qui ero già ad una media di 5.31 e mi sentivo bene, correvo sciolto e senza problemi
19° 5.13 super ok
20° 5.27 ok
21° 5.23 alla mezza sono passato in 1h55' e visto come mi sentivo ho iniziato a pensare che avrei potuto chiudere la gara addirittura sotto le 3h50'
22° 5.21 ok
23° 5.16 ok
24° 5.23 in questi 3km ho accelerato un pochino perchè c'era un folto gruppo di circa 15 persone a 100mt e mi sono detto se li raggiungo faccio il resto della gara con loro e andrà alla grande
25° 5.28 ok
26° 5.31 in questi 2km leggero calo perchè oltre al vento contrario è iniziato a piovere
27° 5.19 ok
28° 5.26 ok
29° 5.29 qui sono comparsi i fantasmi dato che era il km incriminato del mio ritiro di 2 anni fa
30° 5.36 un pochino rallentato ma mi sono detto il peggio è passato
31° 6.03
32° 5.50 questi 2 km di sterrato per evitare pozzanghere e fango sono stati durissimi, non riuscivo a prendere un ritmo di corsa decente
33° 6.02 da qui ho iniziato a respirare con molta difficoltà
34° 6.58 il mio primo stop, mi sono dovuto completamente fermare per soffiare il naso perchè non respiravo +
35° 8.06 a forza di tossire mi è venuta una sete pazzesca, quindi al ristoro ho bevuto 2 bicchieri di gatorade e 2 di acqua
36° 8.14 la stanchezza ormai era in me (anche mentale) e ho deciso che ogni km mi sarei fermato per camminare e respirare
37° 9.19 dopo aver visto questo tempo ho veramente pensato al ritiro, poi mi sono detto, cavolo mancano solo 5km a costo di arrivare strisciando sta gara la devo finire
38° 7.52 qui ho sorriso, mi sono detto, cavolo sto recuperando
39° 7.38 stesso commento del km precedente
40° 8.44 di nuovo nel baratro, non riuscivo + a correre e ho camminato per 2 volte
41° 9.07 maledetta salita proprio al penultimo km
42° 6.33 quando dopo l'ultima curva ho visto il campanile della piazza dove c'era l'arrivo sullo sfondo ho cercato di stringere i denti + che potevo, e ho fatto 2'30" in meno del precedente
194mt 1'03"92 passo 5'30": ammazza che precisione di misurazione, uno scarto di 1mt su 42km non è niente male !!! questi ultimi 200mt finali erano il mio personale trionfo, infatti guardate che passo sono riuscito a tenere nonostante ero veramente morto (e Fabrizio che mi ha accolto all'arrivo può narrarvi lo stato in cui mi trovavo).

Cosa ne pensate ?

Robertot ha scritto:ho appena rianalizzato la gara e vorrei un parere da voi che siete molto + esperti di me in maratona.
E' vero che ho avuto difficoltà di respirazione fin dalla partenza per via della tosse e del muco dal naso che colava, però fino al 29°km ho tenuto un ottimo passo, soprattutto considerando che 2 settimane prima ho corso un lunghissimo di 36km alla media finale di 5.21 con ultimo km in 4.21.
Ecco i tempi e affianco i commenti:


1° 5.41 sono partito volutamente piano, mi sembrava di camminare + che correre a questo passo
2° 5.38 ok
3° 5.27 ok
4° 5.40 ok
5° 5.32 ok
6° 5.32 ok
7° 5.30 ok
8° 5.29 ok
9° 5.23 ok
10° 5.29 ok
11° 5.24 da qui senza nemmeno accorgermene ho iniziato una lenta progressione
12° 5.22 ok
13° 5.19 ok
14° 5.19 ok
15° 5.18 ok
16° 5.22 ok
17° 5.21 ok
18° 5.18 qui ero già ad una media di 5.31 e mi sentivo bene, correvo sciolto e senza problemi
19° 5.13 super ok
20° 5.27 ok
21° 5.23 alla mezza sono passato in 1h55' e visto come mi sentivo ho iniziato a pensare che avrei potuto chiudere la gara addirittura sotto le 3h50'
22° 5.21 ok
23° 5.16 ok
24° 5.23 in questi 3km ho accelerato un pochino perchè c'era un folto gruppo di circa 15 persone a 100mt e mi sono detto se li raggiungo faccio il resto della gara con loro e andrà alla grande
25° 5.28 ok
26° 5.31 in questi 2km leggero calo perchè oltre al vento contrario è iniziato a piovere
27° 5.19 ok
28° 5.26 ok
29° 5.29 qui sono comparsi i fantasmi dato che era il km incriminato del mio ritiro di 2 anni fa
30° 5.36 un pochino rallentato ma mi sono detto il peggio è passato
31° 6.03
32° 5.50 questi 2 km di sterrato per evitare pozzanghere e fango sono stati durissimi, non riuscivo a prendere un ritmo di corsa decente
33° 6.02 da qui ho iniziato a respirare con molta difficoltà
34° 6.58 il mio primo stop, mi sono dovuto completamente fermare per soffiare il naso perchè non respiravo +
35° 8.06 a forza di tossire mi è venuta una sete pazzesca, quindi al ristoro ho bevuto 2 bicchieri di gatorade e 2 di acqua
36° 8.14 la stanchezza ormai era in me (anche mentale) e ho deciso che ogni km mi sarei fermato per camminare e respirare
37° 9.19 dopo aver visto questo tempo ho veramente pensato al ritiro, poi mi sono detto, cavolo mancano solo 5km a costo di arrivare strisciando sta gara la devo finire
38° 7.52 qui ho sorriso, mi sono detto, cavolo sto recuperando
39° 7.38 stesso commento del km precedente
40° 8.44 di nuovo nel baratro, non riuscivo + a correre e ho camminato per 2 volte
41° 9.07 maledetta salita proprio al penultimo km
42° 6.33 quando dopo l'ultima curva ho visto il campanile della piazza dove c'era l'arrivo sullo sfondo ho cercato di stringere i denti + che potevo, e ho fatto 2'30" in meno del precedente
194mt 1'03"92 passo 5'30": ammazza che precisione di misurazione, uno scarto di 1mt su 42km non è niente male !!! questi ultimi 200mt finali erano il mio personale trionfo, infatti guardate che passo sono riuscito a tenere nonostante ero veramente morto (e Fabrizio che mi ha accolto all'arrivo può narrarvi lo stato in cui mi trovavo).

Cosa ne pensate ?

Penso che sei stato un grande: Hai resistito per 12 Km (dal 30°) a notevoli difficoltà (i fantasmi del passato. il pessimo stato di salute le condizioni del tempo e una maratona poco partecipata).

[quote="Robertot"]ho appena rianalizzato la gara e vorrei un parere da voi che siete molto + esperti di me

Premesso che non mi ritengo più esperto di te penso che ogni maratona sia un caso a se: occorre capire come si sta nella fase preparatoria, finita ciò (per me 3 sett prima) occorre darsi un obiettivo anche un pò ambizioso ma realistico (se è troppo entusiastico la mara non perdona!) E poi conta solo il giorno della gara, ricalcolare l'andatura a secondo del clima - pensa solo quanto possano incedere le scarpe inzuppate già dai primi Km - , ma soprattutto è importante che quel giorno ci si senta bene ed avere la fortuna che non si presentino imprevisti - dolori improvvisi, cadute, mal di stomaco, ecc. . Ecco nel tuo caso non sono convinto che hai fatto del tutto per curarti bene la sett prima della gara..... vedrai ora che sei maratoneta alla prossima darai la precedenza allo stato di benessere

[quote="Hilaro"]

Robertot ha scritto:ho appena rianalizzato la gara e vorrei un parere da voi che siete molto + esperti di me in maratona.
E' vero che ho avuto difficoltà di respirazione fin dalla partenza per via della tosse e del muco dal naso che colava, però fino al 29°km ho tenuto un ottimo passo, soprattutto considerando che 2 settimane prima ho corso un lunghissimo di 36km alla media finale di 5.21 con ultimo km in 4.21.
Ecco i tempi e affianco i commenti:


1° 5.41 sono partito volutamente piano, mi sembrava di camminare + che correre a questo passo
2° 5.38 ok
3° 5.27 ok
4° 5.40 ok
5° 5.32 ok
6° 5.32 ok
7° 5.30 ok
8° 5.29 ok
9° 5.23 ok
10° 5.29 ok
11° 5.24 da qui senza nemmeno accorgermene ho iniziato una lenta progressione
12° 5.22 ok
13° 5.19 ok
14° 5.19 ok
15° 5.18 ok
16° 5.22 ok
17° 5.21 ok
18° 5.18 qui ero già ad una media di 5.31 e mi sentivo bene, correvo sciolto e senza problemi
19° 5.13 super ok
20° 5.27 ok
21° 5.23 alla mezza sono passato in 1h55' e visto come mi sentivo ho iniziato a pensare che avrei potuto chiudere la gara addirittura sotto le 3h50'
22° 5.21 ok
23° 5.16 ok
24° 5.23 in questi 3km ho accelerato un pochino perchè c'era un folto gruppo di circa 15 persone a 100mt e mi sono detto se li raggiungo faccio il resto della gara con loro e andrà alla grande
25° 5.28 ok
26° 5.31 in questi 2km leggero calo perchè oltre al vento contrario è iniziato a piovere
27° 5.19 ok
28° 5.26 ok
29° 5.29 qui sono comparsi i fantasmi dato che era il km incriminato del mio ritiro di 2 anni fa
30° 5.36 un pochino rallentato ma mi sono detto il peggio è passato
31° 6.03
32° 5.50 questi 2 km di sterrato per evitare pozzanghere e fango sono stati durissimi, non riuscivo a prendere un ritmo di corsa decente
33° 6.02 da qui ho iniziato a respirare con molta difficoltà
34° 6.58 il mio primo stop, mi sono dovuto completamente fermare per soffiare il naso perchè non respiravo +
35° 8.06 a forza di tossire mi è venuta una sete pazzesca, quindi al ristoro ho bevuto 2 bicchieri di gatorade e 2 di acqua
36° 8.14 la stanchezza ormai era in me (anche mentale) e ho deciso che ogni km mi sarei fermato per camminare e respirare
37° 9.19 dopo aver visto questo tempo ho veramente pensato al ritiro, poi mi sono detto, cavolo mancano solo 5km a costo di arrivare strisciando sta gara la devo finire
38° 7.52 qui ho sorriso, mi sono detto, cavolo sto recuperando
39° 7.38 stesso commento del km precedente
40° 8.44 di nuovo nel baratro, non riuscivo + a correre e ho camminato per 2 volte
41° 9.07 maledetta salita proprio al penultimo km
42° 6.33 quando dopo l'ultima curva ho visto il campanile della piazza dove c'era l'arrivo sullo sfondo ho cercato di stringere i denti + che potevo, e ho fatto 2'30" in meno del precedente
194mt 1'03"92 passo 5'30": ammazza che precisione di misurazione, uno scarto di 1mt su 42km non è niente male !!! questi ultimi 200mt finali erano il mio personale trionfo, infatti guardate che passo sono riuscito a tenere nonostante ero veramente morto (e Fabrizio che mi ha accolto all'arrivo può narrarvi lo stato in cui mi trovavo).

Cosa ne pensate ?

Penso che sei stato un grande: Hai resistito per 12 Km (dal 30°) a notevoli difficoltà (i fantasmi del passato. il pessimo stato di salute le condizioni del tempo e una maratona poco partecipata).

Robertot ha scritto:ho appena rianalizzato la gara e vorrei un parere da voi che siete molto + esperti di me

Premesso che non mi ritengo più esperto di te penso che ogni maratona sia un caso a se: occorre capire come si sta nella fase preparatoria, finita ciò (per me 3 sett prima) occorre darsi un obiettivo anche un pò ambizioso ma realistico (se è troppo entusiastico la mara non perdona!) E poi conta solo il giorno della gara, ricalcolare l'andatura a secondo del clima - pensa solo quanto possano incedere le scarpe inzuppate già dai primi Km - , ma soprattutto è importante che quel giorno ci si senta bene ed avere la fortuna che non si presentino imprevisti - dolori improvvisi, cadute, mal di stomaco, ecc. . Ecco nel tuo caso non sono convinto che hai fatto del tutto per curarti bene la sett prima della gara..... vedrai ora che sei maratoneta alla prossima darai la precedenza allo stato di benessere

la parola esperto lasciamola ai tecnici, aver fatto qualche maratona non vale almeno per me l'appellativo di esperto, però qualche piccolo consiglio si prova a darlo, partiamo dal fatto che dopo 30/32 km nel nostro corpo ci sono cambiamenti fisiologici che proprio perchè trattasi di prima maratona non conosciamo, il più importante di tutti è il calo degli zuccheri (e non è che se ti imbottischi di glucosio risolvi il problema, altrirmenti ne abuserebberi tutti), sentire le gambe come macigni è il primo segnale che gli zuccheri cominciano a scrseggiare, lo zucchero è necessario al cervello per funzionare se manca vai in coma quindi il corpo comincia a lanciare degli allarmi fino a farti piantare le gambe senza fartele più muovere, per quale motivo gli zuccheri calano prima del previsto, il motivo più frequente (considerando che tu eri allenato e ben alimentato ) è il ritmo sbagliato nella maratona o che comuque va mutato secondo molteplici fattori, nel tuo caso stato influenzale nell'ultima settimana, tempo meteo il giorno della gara etc, vedendo i tui tempi dll'8° al 28° se sceso sotto i 5'30 fino ad arrivare a 5'13'' i questa fase ti sei giocato gli zuccheri che ti sono mancati alla fine, dovevi (ma con il senno di poi è facile e inoltre era la prima) tenere un andatura di 5'40'' e solo al 30° andare in progressione , avresti sicuramente finito intorno alle 4h e sicuramente non in deplezione di glicogeno, cmq la prima marato (a meno di non cercare il tempo per le olimpiadi) serve per fare meglio le seguenti

Dio, nella sua infinita saggezza, ha stabilito per l'uomo un limite di distanza di corsa che si aggira sui 32 km, limite imposto dall'inadeguatezza delle scorte del carburante primario del maratoneta: i carboidrati. Noi, nella nostra umana saggezza, abbiamo stabilito che la distanza di una maratona deve superare i 42 km. È in quella "terra di nessuno" che inizia dopo il trentaduesimo km che risiede l'irresistibile fascino della maratona. Tim Noakes

Giovanni su alcune cose sono d'accordo con te, però come lo spieghi che quando ho fatto il lunghissimo di 36km 2 settimane prima, senza aver fatto colazione e bevendo solo acqua, al 32°km ero fresco come una rosa e quando ho chiuso il 36° con un incremento di oltre 40" mi sentivo in forze per continuare fino ai 42 km ?

Robertot ha scritto:Giovanni su alcune cose sono d'accordo con te, però come lo spieghi che quando ho fatto il lunghissimo di 36km 2 settimane prima, senza aver fatto colazione e bevendo solo acqua, al 32°km ero fresco come una rosa e quando ho chiuso il 36° con un incremento di oltre 40" mi sentivo in forze per continuare fino ai 42 km ?

Mio caro la differenza l'ha fatta la tensione della sfida contro te stesso............