maratona di Torino

Io farò la 30 del mare domenica poi l'ultimo lunghissimo di 31 km due settimane prima della maratona tra questi la mezza di sabaudia ,un'altra mezza da decidere e l'ecomaratonina di castelfusano queste fatte ad altri ritmi per velocizzare un po' le gambe. Sto facendo tutti i giorni una marea di km intervallati da lavori di qualità poi vediamo un po' che esce fuori . Buona corsa a tutti !!!!

Renato, domenica allungherei anche io. Che dici? Ci vediamo alla partenza una mezz'ora prima?

Se il 23 i 35/36 km ti va di correrli in compagnia, io ci sono! (Un qualsiasi passo fra i 5'10" ed i 5'45")
Roberto, il 30 io non ci sono sennò per una ventina di km ti accompagnavo.

PS: nei prossimi lungoni (a cominciare da domenica) vorrei fare qualche prova:

* carico glucidico 90' prima di iniziare a correre (pre-loader enervit che si trova da decatlon);
* dal 90' minuto una bustina di gel ogni 30' accompagnata da 1/2 litro di acqua.

Renato ha scritto:Ciao Angelo,

per quel che riguarda i lunghissimi io domenica prossima vorrei fare 34km (4 km di riscaldamento + la maratona del mare) e, infine, chiudere domenica 23 con 35/36km.

Ragazzi non vorrei fare il guastafeste ma 4km di riscaldamento + 30 ( gara ) non sono uguali a un lungo di 34km a ritmo maratona.....Io in ogni lavoro che faccio il riscaldamento/defaticamento non lo conto mai nei km percorsi.....

@Angelo e Fabrizio

Ok, ci vediamo una mezz'ora prima della partenza e facciamo 4 km a ritmo maratona e 30 di riscaldamento :-)

Renato ha scritto:@Angelo e Fabrizio

Ok, ci vediamo una mezz'ora prima della partenza e facciamo 4 km a ritmo maratona e 30 di riscaldamento :-)

Grandissimo!!!!

Renato ha scritto:@Angelo e Fabrizio

Ok, ci vediamo una mezz'ora prima della partenza e facciamo 4 km a ritmo maratona e 30 di riscaldamento :-)

quasi quasi vengo per i 4km a ritmo maratò

evvai Gianni!!! Magari ti fai anche la partenza dei 30 km di riscaldamento

manca poco!
in settimana verifico biglietto aereo e prenotazione albergo...fino a ieri ero in panico da "chissà se la faccio" - per un dolore addominale il medico aveva ipotizzato che o si trattava di cosa di poco conto oppure di appendecite - fortunatamente era buona la prima ipotesi!

...now go!!!

Evvai l'idea di vederti a Torino da turista non mi andava propro giù !!!

per chi è interessato, domenica 23 lunghissimo di 35km con partenza dall'infernetto, si attraversa la colombo, si fa il giro di palocco, si prende la ciclabile fino in pineta, si arriva la mare, si arriva al porto e si fa la strada a ritroso.
Dato che sono molti km, vorrei partire per le ore 7.00, chi viene ?

Robertot ha scritto:per chi è interessato, domenica 23 lunghissimo di 35km con partenza dall'infernetto, si attraversa la colombo, si fa il giro di palocco, si prende la ciclabile fino in pineta, si arriva la mare, si arriva al porto e si fa la strada a ritroso.
Dato che sono molti km, vorrei partire per le ore 7.00, chi viene ?

Per me è quasi ok. Il mio unico dubbio riguarda l'orario di partenza che dipende da esigenze familiari. In ogni caso dovrei essere libero al più tardi per le 7.30.

@Roberto Loche
Le stesse esigenze familiari mi impediscono di fare il lunghissimotevere (prima torno a casa e meglio è).

Per me va bene anzi benissimo , stavamo organizzando con Angelo ma penso che anche per lui vada bene, solo che noi dobbiamo fare 28 km vi lasceremo un po' prima del porto, bisogna decidere il punto d'incontro , potrebbe essere il '' PASCIA' '' così ci prendiamo un bel caffe'. A me 7 o 7,30 non fa differenza

Chi ha drogato il caffè mio e del grande Roberto L. domenica prima del lunghissimo?

Confessate ed avrete uno sconto di pena (forse)

io sospetterei Roberto T. Si è avvicinato ai caffè armato di borracce sospette... ;-)

Al prossimo lungo il caffè me lo porto da casa!!!

Scherzi a parte la mia crisi secondo me è stata causata da l'alimentazione povera di carboidrati che ho tenuto per tutta la settimana . Avevo proprio finito

la benzina. Però meglio che queste cose capitino in allenamento così uno è avvertito !!!

Oggi stò benissimo ,le gambe ok tanto che sono andato a fare un bel giro in bici.

e secondo voi perchè mi porto le borraccette ?



cmq è stato bello correre con voi e anche l'aggiunta di Sara è stata la ciliegina sulla torta.
Ci vediamo all'ecomaratonina ed essendo la settimana prima della Vostra maratona e della Mia mezza di Fiumicino, sarebbe bello fare un gruppone come l'anno scorso per correre in allegria tutti assieme a passo blando partendo dal fondo e senza fare il riscaldamento prima.

Che ne dite ?

Robertot ha scritto:e secondo voi perchè mi porto le borraccette ?



cmq è stato bello correre con voi e anche l'aggiunta di Sara è stata la ciliegina sulla torta.
Ci vediamo all'ecomaratonina ed essendo la settimana prima della Vostra maratona e della Mia mezza di Fiumicino, sarebbe bello fare un gruppone come l'anno scorso per correre in allegria tutti assieme a passo blando partendo dal fondo e senza fare il riscaldamento prima.

Che ne dite ?

Aderisco alla grande...e tutti in posa per la foto finale

io l'anno scorso non c'ero per cui.....
....mi tocca seguire qualcuno che conosce la strada, sennò rischio di perdermi!

...quindi mi tocca rinunciare alla fuga solitaria fino al traguardo

Allenamento x domani: 1h e 20' facile diciamo alle 17 alle bacheche se si unisce qualcuno, altrimenti parto da casa . Fatemi sapere!!!

loche roberto ha scritto: Allenamento x domani: 1h e 20' facile diciamo alle 17 alle bacheche se si unisce qualcuno, altrimenti parto da casa . Fatemi sapere!!!

domani corriamo entrambi alle 5, ma con una differenza di 12 ore

cmq a me spettano 3x3000, chi vuole venire domattina alle 5.00 ?

io alle 5 ci sono... ma del pomeriggio! Le 5 del mattino sono troppo impegnato a dormre

Ps: spero di non far tardi, nel caso RobertoL ti avverto con sms prima delle 17

Casomai fammi sapere verso le 16 se puoi, così mi organizzo!!!

Fatto oggi l'ultimo lunghissimo nella preparazione alla maratona di Torino. E' andata meglio di domenica scorsa, ho fatto i miei 33km con variazioni di ritmo per 3 km dopo 15 km e i rimanenti andando in progressione. Questa volta ho provato a non prendere gel e devo dire che non ho notato tutta questa differenza. Per i primi 15 km non ho nemmeno bevuto, in maratona salterò il primo ristoro di sicuro. Invece non ho ancora deciso le scarpe che userò
Voi come state ??? l'ecomaratonina di castelfusano io la farò a ritmo gara quindi non posso venire con tutto il gruppo e un po' mi dispiace ,per la foto però ci sono !!! Ho visto che si è iscritto RAGAGI e questa è proprio una bella notizia !!!
buona corsa a tutti

loche roberto ha scritto:Fatto oggi l'ultimo lunghissimo nella preparazione alla maratona di Torino. E' andata meglio di domenica scorsa, ho fatto i miei 33km con variazioni di ritmo per 3 km dopo 15 km e i rimanenti andando in progressione. Questa volta ho provato a non prendere gel e devo dire che non ho notato tutta questa differenza. Per i primi 15 km non ho nemmeno bevuto, in maratona salterò il primo ristoro di sicuro. Invece non ho ancora deciso le scarpe che userò
Voi come state ??? l'ecomaratonina di castelfusano io la farò a ritmo gara quindi non posso venire con tutto il gruppo e un po' mi dispiace ,per la foto però ci sono !!! Ho visto che si è iscritto RAGAGI e questa è proprio una bella notizia !!!
buona corsa a tutti

mi sono iscritto ma faccio un solo giro, avevo voglia di stare un po con voi , sto gradualmente riprendendo e sembra andare tutto ok, sono arrivato a 8 km e proprio domenica ne faccio 10, ci vediamo in pineta ciao

Evviva è tornato anche Gianni

Roberto (L), qual è il ritmo maratona ?

Al limite ci aspetti 200mt prima dell'arrivo, così ci facciamo la foto tutti assieme

Per quanto riguarda il gel, 2 anni fa quando preparai Firenze li ho utilizzati molto, ma quest'anno che ho preparato la 30 e cmq domenica scorsa con voi ho corso 34km, non li ho mai utilizzati e sinceramente non ho notato alcuna differenza